موضوعات صحية

تم استخدام الجينسنغ في الطب الصيني التقليدي لعدة قرون. يمكن تصنيف هذا النبات البطيء النمو والقصير ذو الجذور اللحمية بثلاث طرق ، اعتمادًا على مدة نموه: طازج أو أبيض أو أحمر. يتم حصاد الجنسنج الطازج قبل 4 سنوات ، بينما يتم حصاد الجنسنج الأبيض بين 4-6 سنوات ويتم حصاد الجنسنج الأحمر بعد 6 سنوات أو أكثر. هناك أنواع عديدة من هذه العشبة ، ولكن الأكثر شيوعًا هي الجينسنغ الأمريكي (باناكس كوينكوفوليوس) والجينسنغ الآسيوي (باناكس الجينسنغ). يختلف الجينسنغ الأمريكي والآسيوي في تركيز المركبات النشطة وتأثيراتها على الجسم. يُعتقد أن الجينسنغ الأمريكي يعمل كعامل استرخاء ، في حين أن الصنف الآسيوي له تأثير منشط (1 مصدر موثوق ، 2 مصدر موثوق). يحتوي الجينسنغ على مركبين مهمين: جينسينوسيدات وجنتونين. هذه المركبات تكمل بعضها البعض لتوفير الفوائد الصحية (3 مصدر موثوق). فيما يلي 7 فوائد صحية قائمة على الأدلة من الجينسنغ.

على الرغم من أن الأرضي شوكي (Cynara cardunculus var. scolymus) تعتبر غالبًا من الخضروات ، فهي نوع من أنواع الشوك. نشأ هذا النبات في البحر الأبيض المتوسط ​​واستخدم لعدة قرون لخصائصه الطبية المحتملة. تشمل فوائده الصحية المزعومة انخفاض مستويات السكر في الدم وتحسين الهضم وصحة القلب وصحة الكبد. كما أن مستخلص الخرشوف ، الذي يحتوي على تركيزات عالية من المركبات الموجودة في النبات ، يحظى بشعبية متزايدة كمكمل غذائي. فيما يلي أهم 8 فوائد صحية للخرشوف وخلاصة الأرضي شوكي.

الشاي الأخضر هو أحد أكثر أنواع الشاي استهلاكًا في العالم. مستخلص الشاي الأخضر هو شكله المركز ، حيث تحتوي كبسولة واحدة فقط على نفس الكمية من المكونات النشطة الموجودة في كوب متوسط ​​من الشاي الأخضر. مثل الشاي الأخضر ، يعتبر مستخلص الشاي الأخضر مصدرًا رائعًا لمضادات الأكسدة. يعود الفضل في ذلك إلى مجموعة من الفوائد الصحية - من تعزيز صحة القلب والكبد والدماغ إلى تحسين بشرتك وحتى تقليل خطر الإصابة بالسرطان (مصدر موثوق 1). علاوة على ذلك ، نظرت العديد من الدراسات في قدرة مستخلص الشاي الأخضر على المساعدة في إنقاص الوزن. في الواقع ، العديد من منتجات إنقاص الوزن تدرجه كمكون رئيسي. على الرغم من هذه الفوائد ، من المهم أن تعرف أن مستخلص الشاي الأخضر يمكن أن يكون سامًا أيضًا عند تناوله بكميات زائدة ، لذلك تحدث دائمًا مع أخصائي صحي إذا كنت مهتمًا بتناول هذه المكملات. تستكشف هذه المقالة 10 فوائد علمية لمستخلص الشاي الأخضر.

اليوم العالمي للامتناع عن التدخين 2021

فيتامين ج هو عنصر غذائي مهم للغاية ويتوافر بكثرة في العديد من الفواكه والخضروات. الحصول على ما يكفي من هذا الفيتامين مهم بشكل خاص للحفاظ على نظام المناعة الصحي. كما أنه يلعب دورًا مهمًا في التئام الجروح ، والحفاظ على قوة عظامك ، وتحسين وظائف المخ (1 مصدر موثوق). ومن المثير للاهتمام أن البعض يزعم أن مكملات فيتامين سي توفر فوائد تتجاوز تلك التي يمكن الحصول عليها من فيتامين سي الموجود في الطعام. أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لتناول مكملات فيتامين سي هو فكرة أنها تساعد في منع نزلات البرد (مصدر موثوق 2). ومع ذلك ، تحتوي العديد من المكملات على كميات عالية جدًا من الفيتامين ، والتي يمكن أن تسبب آثارًا جانبية غير مرغوب فيها في بعض الحالات. تستكشف هذه المقالة السلامة العامة لفيتامين سي ، سواء كان من الممكن تناول الكثير منه ، والآثار الضارة المحتملة لتناول جرعات كبيرة.

إذا كنت مثل معظم الناس ، فقد تكون متشوقًا لمعرفة متى تتوقع رؤية النتائج بعد الشروع في رحلة إنقاص الوزن. في الوقت نفسه ، قد ترغب أيضًا في معرفة ما إذا كان الوزن الذي تخسره ناتجًا عن الدهون وليس العضلات أو الماء. تستعرض هذه المقالة مراحل إنقاص الوزن ، والفرق بين إنقاص الوزن وفقدان الدهون ، ونصائح لمنع استعادة الوزن.

يوصف الشاي الأخضر بأنه أحد أكثر المشروبات صحة على وجه الأرض محملة بمضادات الأكسدة التي لها العديد من الفوائد الصحية ، والتي قد تشمل: تحسين وظائف المخ فقدان الدهون الحماية من السرطان تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب قد يكون هناك المزيد من الفوائد الصحية المحتملة. فيما يلي 10 فوائد صحية محتملة للشاي الأخضر.

الفاكهة هي وجبة خفيفة جاهزة من الطبيعة ومليئة بالفيتامينات والألياف والعناصر الغذائية الأخرى التي تدعم نظامًا غذائيًا صحيًا. كما أن الفاكهة منخفضة بشكل عام في السعرات الحرارية وغنية بالألياف ، مما قد يساعدك على إنقاص الوزن. في الواقع ، يرتبط تناول الفاكهة بانخفاض وزن الجسم وانخفاض خطر الإصابة بمرض السكري وارتفاع ضغط الدم والسرطان وأمراض القلب. فيما يلي 11 من أفضل الفواكه التي يمكن تناولها لفقدان الوزن.

أدت ساعات العمل الطويلة إلى 745000 حالة وفاة بسبب السكتة الدماغية وأمراض القلب الإقفارية في عام 2016 ، بزيادة قدرها 29 في المائة منذ عام 2000 ، وفقًا لأحدث التقديرات الصادرة عن منظمة الصحة العالمية ومنظمة العمل الدولية المنشورة في مجلة البيئة الدولية اليوم.

كل يوم ، يعتمد المليارات من الناس على الكافيين للاستيقاظ ، أو لتجاوز تلك النوبة الليلية أو فترة الركود بعد الظهر. في الواقع ، يعد هذا المنشط الطبيعي أحد أكثر المكونات استخدامًا في العالم (مصدر موثوق 1). غالبًا ما يتم الحديث عن الكافيين لآثاره السلبية على النوم والقلق. ومع ذلك ، تشير الدراسات أيضًا إلى أن لها فوائد صحية مختلفة. تتناول هذه المقالة أحدث الأبحاث حول الكافيين وصحتك.