Guaranteeing the highest quality products has always been our pursuit

العربية

منزل
>
أخبار
>
موضوعات صحية
>
7 فوائد صحية مثبتة للجينسنغ

7 فوائد صحية مثبتة للجينسنغ

07-06-2021

1. مضادات الأكسدة القوية التي قد تقلل الالتهاب

الجينسنغ له خصائص مفيدة مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات (4مصدر موثوق).

أظهرت بعض دراسات أنبوب الاختبار أن مستخلصات الجينسنغ ومركبات الجينسنوسيد يمكن أن تمنع الالتهاب وتزيد من قدرة مضادات الأكسدة في الخلايا (5مصدر موثوقو 6مصدر موثوق).

على سبيل المثال ، وجدت دراسة أنبوبة اختبار أن مستخلص الجنسنغ الأحمر الكوري قد انخفض إشعال والنشاط المضاد للأكسدة المحسن هو خلايا الجلد من الأشخاص المصابين بالأكزيما (7مصدر موثوق).

النتائج واعدة في البشر أيضًا.

بحثت إحدى الدراسات في آثار تناول 18 رياضيًا شابًا 2 جرامًا من مستخلص الجينسنغ الأحمر الكوري ثلاث مرات يوميًا لمدة سبعة أيام.

ثم تم اختبار مستويات علامات التهابية معينة لدى الرجال بعد إجراء اختبار التمرين. كانت هذه المستويات أقل بكثير مما كانت عليه في مجموعة الدواء الوهمي ، واستمرت لمدة تصل إلى 72 ساعة بعد الاختبار (8مصدر موثوق).

ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن مجموعة الدواء الوهمي حصلت على عشب طبي مختلف ، لذلك يجب أن تؤخذ هذه النتائج مع القليل من الملح وهناك حاجة إلى مزيد من الدراسات.

أخيرًا ، تابعت دراسة أكبر 71 امرأة بعد سن اليأس تناولن 3 جرامات من الجينسنغ الأحمر أو دواء وهمي يوميًا لمدة 12 أسبوعًا. ثم تم قياس نشاط مضادات الأكسدة وعلامات الإجهاد التأكسدي.

خلص الباحثون إلى أن الجنسنج الأحمر قد يساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي عن طريق زيادة أنشطة إنزيم مضادات الأكسدة (9مصدر موثوق).

2. قد يفيد وظيفة الدماغ

يمكن أن يساعد الجينسنغ في تحسين وظائف المخ مثل الذاكرة والسلوك والمزاج (10مصدر موثوقو 11مصدر موثوق).

تُظهر بعض الدراسات التي أجريت على أنابيب الاختبار والحيوانات أن مكونات الجينسنغ ، مثل الجينسنوسيدات والمركب K ، يمكن أن تحمي الدماغ من التلف الذي تسببه الجذور الحرة (12مصدر موثوقو 13مصدر موثوقو 14مصدر موثوق).

اتبعت إحدى الدراسات 30 شخصًا سليمًا تناولوا 200 ملغ من باناكس الجينسنغ يوميا لمدة أربعة أسابيع. في نهاية الدراسة ، أظهروا تحسنًا في الصحة العقلية والوظيفة الاجتماعية والمزاج.

ومع ذلك ، توقفت هذه الفوائد عن كونها مهمة بعد 8 أسابيع ، مما يشير إلى أن تأثيرات الجنسنغ قد تنخفض مع الاستخدام المطول (15مصدر موثوق).

درست دراسة أخرى كيفية تناول جرعات مفردة من 200 أو 400 ملغ باناكس الجينسنغ أثرت على الأداء العقلي والإرهاق العقلي ومستويات السكر في الدم لدى 30 من البالغين الأصحاء قبل وبعد اختبار عقلي لمدة 10 دقائق.

كانت جرعة 200 مجم ، على عكس جرعة 400 مجم ، أكثر فعالية عند تحسين الأداء العقلي والتعب أثناء الاختبار (16مصدر موثوق).

من الممكن أن يساعد الجينسنغ الخلايا على امتصاص السكر في الدم ، مما قد يؤدي إلى تحسين الأداء وتقليل التعب العقلي. ومع ذلك ، ليس من الواضح لماذا كانت الجرعة الأقل أكثر فعالية من الجرعة الأعلى.

وجدت دراسة ثالثة أن تناول 400 مجم من باناكس الجينسنغ يوميا لمدة ثمانية أيام تحسن مهارات الهدوء والرياضيات (17مصدر موثوق).

علاوة على ذلك ، وجدت دراسات أخرى آثارًا إيجابية على وظائف المخ وسلوك الأشخاص المصابين بمرض الزهايمر18مصدر موثوقو 19مصدر موثوقو 20مصدر موثوق).

3. يمكن أن يحسن ضعف الانتصاب

أظهرت الأبحاث أن الجينسنغ قد يكون بديل مفيد لعلاج ضعف الانتصاب عند الرجال (21مصدر موثوقو 22مصدر موثوق).

يبدو أن المركبات الموجودة فيه قد تحمي من الإجهاد التأكسدي في الأوعية الدموية والأنسجة في القضيب وتساعد على استعادة الوظيفة الطبيعية (23مصدر موثوقو 24مصدر موثوق).

بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت الدراسات أن الجينسنغ قد يعزز إنتاج أكسيد النيتريك ، وهو مركب يحسن استرخاء العضلات في القضيب ويزيد الدورة الدموية (24مصدر موثوقو 25مصدر موثوق).

وجدت إحدى الدراسات أن الرجال الذين عولجوا بالجينسنغ الأحمر الكوري تحسنوا بنسبة 60٪ في أعراض الضعف الجنسي ، مقارنة بتحسن بنسبة 30٪ ناتج عن دواء يستخدم لعلاج الضعف الجنسي (26مصدر موثوق).

علاوة على ذلك ، أظهرت دراسة أخرى أن 86 رجلاً يعانون من الضعف الجنسي لديهم تحسينات كبيرة في وظيفة الانتصاب والرضا العام بعد تناول 1000 مجم من مستخلص الجينسنغ لمدة 8 أسابيع (27مصدر موثوق).

ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لاستخلاص استنتاجات محددة حول آثار الجينسنغ على الضعف الجنسي (24مصدر موثوق).

4. قد يعزز جهاز المناعة

قد الجينسنغ تقوية جهاز المناعة.

ركزت بعض الدراسات التي تستكشف آثاره على جهاز المناعة على مرضى السرطان الذين يخضعون للجراحة أو العلاج الكيميائي.

تابعت إحدى الدراسات 39 شخصًا كانوا يتعافون من جراحة سرطان المعدة ، وعلاجهم بـ 5400 ملغ من الجينسنغ يوميًا لمدة عامين.

ومن المثير للاهتمام ، أن هؤلاء الأشخاص لديهم تحسن كبير في وظائف المناعة وتكرار أقل للأعراض (28).

فحصت دراسة أخرى تأثير مستخلص الجينسنغ الأحمر على علامات الجهاز المناعي لدى الأشخاص المصابين بسرطان المعدة المتقدم الذين يخضعون للعلاج الكيميائي بعد الجراحة.

بعد ثلاثة أشهر ، كان لدى أولئك الذين تناولوا مستخلص الجينسنغ الأحمر علامات نظام مناعة أفضل من أولئك في المجموعة الضابطة أو مجموعة الدواء الوهمي (29).

علاوة على ذلك ، اقترحت دراسة أن الأشخاص الذين يتناولون الجينسنغ يمكن أن يكون لديهم فرصة أكبر بنسبة 35٪ للعيش بدون أمراض لمدة خمس سنوات بعد الجراحة العلاجية ومعدل بقاء أعلى بنسبة 38٪ مقارنة بأولئك الذين لم يتناولوه (30).

يبدو أن مستخلص الجينسنغ يمكن أن يعزز تأثير التطعيمات ضد أمراض مثل الأنفلونزا أيضًا (31مصدر موثوق).

على الرغم من أن هذه الدراسات تظهر تحسينات في علامات الجهاز المناعي لدى الأشخاص المصابين بالسرطان ، إلا أن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لإثبات فعالية الجينسنغ في تعزيز مقاومة العدوى لدى الأشخاص الأصحاء (32مصدر موثوق).

5. قد يكون لها فوائد محتملة ضد السرطان

قد يكون الجينسنغ مفيدًا في تقليل مخاطر معينة السرطانات (33مصدر موثوق).

لقد ثبت أن الجينسنوسيدات الموجودة في هذه العشبة تساعد في تقليل الالتهاب وتوفر الحماية المضادة للأكسدة (34مصدر موثوقو 35مصدر موثوق).

دورة الخلية هي العملية التي من خلالها تنمو الخلايا وتنقسم بشكل طبيعي. يمكن أن تفيد الجينسنوسيدات هذه الدورة عن طريق منع إنتاج الخلايا غير الطبيعية ونموها (34مصدر موثوقو 35مصدر موثوق).

خلصت مراجعة للعديد من الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يتناولون الجينسنغ قد يكون لديهم خطر أقل بنسبة 16٪ للإصابة بالسرطان (35مصدر موثوق).

علاوة على ذلك ، اقترحت دراسة قائمة على الملاحظة أن الأشخاص الذين يتناولون الجينسنغ قد يكونون أقل عرضة للإصابة بأنواع معينة من السرطان ، مثل سرطان الشفة والفم والمريء والمعدة والقولون والكبد والرئة ، من أولئك الذين لا يتناولونه (36مصدر موثوق).

قد يساعد الجينسنغ أيضًا في تحسين صحة المرضى الذين يخضعون للعلاج الكيميائي ، وتقليل الآثار الجانبية وتعزيز تأثير بعض الأدوية العلاجية (34مصدر موثوق).

بينما تُظهر الدراسات حول دور الجينسنغ في الوقاية من السرطان بعض الفوائد ، إلا أنها تظل غير حاسمة (37مصدر موثوق).

6. قد يحارب التعب ويزيد من مستويات الطاقة

لقد ثبت أن الجينسنغ يساعد في محاربة التعب وتعزيز الطاقة.

ربطت العديد من الدراسات التي أجريت على الحيوانات بعض مكونات الجنسنغ ، مثل السكريات المتعددة وقلة الببتيدات ، مع انخفاض الإجهاد التأكسدي وزيادة إنتاج الطاقة في الخلايا ، مما قد يساعد في محاربة التعب (38مصدر موثوقو 39مصدر موثوقو 40مصدر موثوق).

استكشفت دراسة استمرت أربعة أسابيع آثار إعطاء 1 أو 2 جرام من باناكس الجينسنغ أو دواء وهمي لـ 90 شخصًا التعب المزمن.

تلك المعطاة باناكس الجينسنغ عانوا من إجهاد جسدي وعقلي أقل ، وكذلك انخفاض في الإجهاد التأكسدي ، من أولئك الذين يتناولون الدواء الوهمي (41مصدر موثوق).

أعطت دراسة أخرى 364 ناجًا من السرطان يعانون من التعب 2000 ملغ من الجينسنغ الأمريكي أو دواء وهمي. بعد ثمانية أسابيع ، كان لدى أولئك في مجموعة الجنسنغ مستويات إجهاد أقل بكثير من تلك الموجودة في مجموعة الدواء الوهمي (42مصدر موثوق).

علاوة على ذلك ، أشارت مراجعة لأكثر من 155 دراسة إلى أن مكملات الجنسنغ قد لا تساعد فقط في تقليل التعب ولكن أيضًا تعزز النشاط البدني (43مصدر موثوق).

7. يمكن أن تخفض نسبة السكر في الدم

يبدو أن الجينسنغ مفيد في التحكم في نسبة الجلوكوز في الدم لدى الأشخاص المصابين بداء السكري وغير المصابين به (44مصدر موثوقو 45مصدر موثوق).

لقد ثبت أن الجينسنغ الأمريكي والآسيوي يحسن وظيفة خلايا البنكرياس ، ويعزز إنتاج الأنسولين ويعزز امتصاص السكر في الدم في الأنسجة (44مصدر موثوق).

علاوة على ذلك ، تظهر الدراسات أن مستخلصات الجينسنغ تساعد من خلال توفير الحماية المضادة للأكسدة التي تقلل الجذور الحرة في خلايا مرضى السكري (44مصدر موثوق).

قيمت إحدى الدراسات آثار 6 جرامات من الجينسنغ الأحمر الكوري ، إلى جانب الأدوية المعتادة المضادة للسكري أو النظام الغذائي ، في 19 شخصًا يعانون من مرض السكري من النوع 2

ومن المثير للاهتمام أنهم تمكنوا من الحفاظ على تحكم جيد في نسبة السكر في الدم طوال الدراسة التي استمرت 12 أسبوعًا لديهم أيضًا انخفاض بنسبة 11 ٪ في مستويات السكر في الدم ، وانخفاض بنسبة 38 ٪ في الأنسولين الصائم وزيادة بنسبة 33 ٪ في الأنسولين حساسية (46مصدر موثوق).

أظهرت دراسة أخرى أن الجينسنغ الأمريكي ساعد في تحسين مستويات السكر في الدم لدى 10 أشخاص أصحاء بعد أن أجروا اختبار المشروبات السكرية (47مصدر موثوق).

يبدو أن الجنسنج الأحمر المخمر يمكن أن يكون أكثر فعالية في السيطرة على نسبة السكر في الدم. يتم إنتاج الجينسنغ المخمر بمساعدة البكتيريا الحية التي تحول الجينسنوسيدات إلى شكل أكثر فعالية وقوة للامتصاص (48مصدر موثوق).

في الواقع ، أظهرت دراسة أن تناول 2.7 جرام من الجينسنغ الأحمر المخمر يوميًا كان فعالًا في خفض نسبة السكر في الدم وزيادة مستويات الأنسولين بعد وجبة الاختبار ، مقارنةً بالعلاج الوهمي (49مصدر موثوق).

من السهل إضافته إلى نظامك الغذائي

يمكن استهلاك جذر الجنسنغ بعدة طرق. يمكن أن تؤكل نيئة أو يمكنك تبخيرها قليلاً لتليينها.

يمكن أيضًا طهيها في الماء لصنع الشاي. للقيام بذلك ، ما عليك سوى إضافة الماء الساخن إلى شرائح الجينسنغ الطازجة واتركه ينقع لعدة دقائق.

يمكن إضافة الجينسنغ إلى العديد من الوصفات مثل الحساء والمقليات أيضًا. ويمكن العثور على المستخلص في شكل مسحوق ، وأقراص ، وكبسولة ، وزيت.

يعتمد المبلغ الذي يجب أن تتناوله على الحالة التي تريد تحسينها. بشكل عام ، يُقترح جرعات يومية من 1-2 جرام من جذر الجنسنغ الخام أو 200-400 مجم من المستخلص. من الأفضل أن تبدأ بجرعات أقل وتزداد بمرور الوقت.

ابحث عن مستخلص الجينسنغ القياسي الذي يحتوي على 2-3٪ من الجينسينوسيدات الكلية ، واستهلكه قبل الوجبات لزيادة الامتصاص والحصول على الفوائد الكاملة.

السلامة والآثار الجانبية المحتملة

وفقًا للبحث ، يبدو أن الجينسنغ آمن ويجب ألا ينتج عنه أي آثار ضارة خطيرة.

ومع ذلك ، يجب على الأشخاص الذين يتناولون أدوية السكري مراقبة مستويات السكر في الدم عن كثب عند استخدام الجينسنغ للتأكد من أن هذه المستويات لا تنخفض بشكل كبير.

بالإضافة إلى ذلك ، قد يقلل الجينسنغ من فعالية الأدوية المضادة للتخثر.

لهذه الأسباب ، تحدث إلى طبيبك قبل تناول المكملات.

لاحظ أنه بسبب نقص دراسات السلامة ، لا ينصح باستخدام الجينسنغ للأطفال أو النساء الحوامل أو المرضعات.

أخيرًا ، هناك أدلة تشير إلى أن الاستخدام المطول للجينسنغ يمكن أن يقلل من فعاليته في الجسم.

لتعظيم فوائدها ، يجب أن تأخذ الجينسنغ في دورات من 2-3 أسابيع مع استراحة لمدة أسبوع أو أسبوعين بينهما (14مصدر موثوق).

الخط السفلي

الجينسنغ هو تكملة العشبية التي تم استخدامها لقرون في الطب الصيني.

يوصف عادة بتأثيراته المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات. يمكن أن يساعد أيضًا في تنظيم مستويات السكر في الدم وله فوائد لبعض أنواع السرطان.

علاوة على ذلك ، قد يقوي الجينسنغ جهاز المناعة ، ويعزز وظائف المخ ، ويحارب التعب ويحسن أعراض ضعف الانتصاب.

يمكن تناول الجينسنغ نيئًا أو مطهوًا على البخار. يمكن أيضًا إضافته بسهولة إلى نظامك الغذائي من خلال خلاصة أو كبسولة أو مسحوق.

سواء كنت ترغب في تحسين حالة معينة أو مجرد تعزيز صحتك ، فإن الجينسنغ يستحق التجربة بالتأكيد.

السابق أخبار التالي أخبار

الحصول على آخر سعر؟ سنرد في أسرع وقت ممكن (خلال 12 ساعة)