القهوة الخضراء شائعة بشكل متزايد في مجتمع الصحة والعافية. على هذا النحو ، ربما تكون قد سمعت عن إمداداتها الغنية من المركبات النباتية المعززة للصحة. تلقي هذه المقالة نظرة متعمقة على القهوة الخضراء ، بما في ذلك فوائدها ومخاطرها المحتملة.

اكتسب حمض ألفا ليبويك الكثير من الاهتمام في السنوات الأخيرة. إنه مركب عضوي يعمل كمضاد أكسدة قوي في الجسم. ينتج جسمك حمض ألفا ليبويك بشكل طبيعي ، ولكنه موجود أيضًا في مجموعة متنوعة من الأطعمة وكمكمل غذائي. تشير الأبحاث إلى أنه قد يلعب دورًا في إنقاص الوزن ومرض السكري والحالات الصحية الأخرى. ومع ذلك ، يتساءل الكثير من الناس عما إذا كانت فعالة. تستعرض هذه المقالة حمض ألفا ليبويك وفوائده وآثاره الجانبية والجرعة الموصى بها.

إذا كنت مثل معظم الناس ، فقد تكون متشوقًا لمعرفة متى تتوقع رؤية النتائج بعد الشروع في رحلة إنقاص الوزن. في الوقت نفسه ، قد ترغب أيضًا في معرفة ما إذا كان الوزن الذي تخسره ناتجًا عن الدهون وليس العضلات أو الماء. تستعرض هذه المقالة مراحل إنقاص الوزن ، والفرق بين إنقاص الوزن وفقدان الدهون ، ونصائح لمنع استعادة الوزن.

الفاكهة هي وجبة خفيفة جاهزة من الطبيعة ومليئة بالفيتامينات والألياف والعناصر الغذائية الأخرى التي تدعم نظامًا غذائيًا صحيًا. كما أن الفاكهة منخفضة بشكل عام في السعرات الحرارية وغنية بالألياف ، مما قد يساعدك على إنقاص الوزن. في الواقع ، يرتبط تناول الفاكهة بانخفاض وزن الجسم وانخفاض خطر الإصابة بمرض السكري وارتفاع ضغط الدم والسرطان وأمراض القلب. فيما يلي 11 من أفضل الفواكه التي يمكن تناولها لفقدان الوزن.

كل يوم ، يعتمد المليارات من الناس على الكافيين للاستيقاظ ، أو لتجاوز تلك النوبة الليلية أو فترة الركود بعد الظهر. في الواقع ، يعد هذا المنشط الطبيعي أحد أكثر المكونات استخدامًا في العالم (مصدر موثوق 1). غالبًا ما يتم الحديث عن الكافيين لآثاره السلبية على النوم والقلق. ومع ذلك ، تشير الدراسات أيضًا إلى أن لها فوائد صحية مختلفة. تتناول هذه المقالة أحدث الأبحاث حول الكافيين وصحتك.

مفتاح الحقائق تضاعفت معدلات السمنة في جميع أنحاء العالم ثلاث مرات تقريبًا منذ عام 1975. في عام 2016 ، كان أكثر من 1.9 مليار بالغ ، 18 عامًا فما فوق ، يعانون من زيادة الوزن. من بين هؤلاء أكثر من 650 مليون يعانون من السمنة المفرطة. كان 39٪ من البالغين الذين تبلغ أعمارهم 18 عامًا فأكثر يعانون من زيادة الوزن في عام 2016 ، وكان 13٪ يعانون من السمنة. يعيش معظم سكان العالم في بلدان تتسبب فيها زيادة الوزن والسمنة في وفاة أشخاص أكثر من نقص الوزن. كان 38 مليون طفل دون سن الخامسة يعانون من زيادة الوزن أو السمنة في عام 2019. كان أكثر من 340 مليون طفل ومراهق تتراوح أعمارهم بين 5 و 19 عامًا يعانون من زيادة الوزن أو السمنة في عام 2016. السمنة يمكن الوقاية منها.