الميلاتونين هو هرمون يخبر جسمك عندما يحين وقت التوجه إلى السرير. أصبح أيضًا مكملًا شائعًا بين الأشخاص الذين يواجهون صعوبة في النوم. تشرح هذه المقالة كيفية عمل الميلاتونين بالإضافة إلى سلامته ومقدار تناوله.

الميلاتونين هو مكمل غذائي شائع اكتسب شعبية واسعة في جميع أنحاء العالم. على الرغم من شهرته كمساعد طبيعي للنوم ، إلا أن له أيضًا تأثيرات قوية على جوانب أخرى من صحتك. تستعرض هذه المقالة الفوائد والآثار الجانبية المحتملة للميلاتونين ، بالإضافة إلى أفضل جرعاته.