فاكهة الراهب والستيفيا من المحليات غير الغذائية. هذا يعني أنها تحتوي على سعرات حرارية أو مغذيات قليلة أو معدومة. كلاهما يتم تسويقه كبدائل طبيعية للسكر. وهذا ينطبق على نقطة ما. عادة لا يتم تكرير فاكهة الراهب مثل ستيفيا ، ولكن قد تحتوي على مكونات أخرى. تختلف الستيفيا التي تشتريها من متجر البقالة اختلافًا كبيرًا عن ستيفيا التي تزرعها في الفناء الخلفي الخاص بك. ومع ذلك ، فإن محليات ستيفيا وفاكهة الراهب تعد خيارات طبيعية أكثر من المحليات الاصطناعية التي تحتوي على الأسبارتام والسكرين والمكونات الاصطناعية الأخرى. إذا كنت مصابًا بداء السكري أو تحاول إنقاص الوزن ، فاقرأ ملصقات منتجات فاكهة الراهب أو ستيفيا بعناية لمعرفة ما إذا تمت إضافة محليات عالية السعرات الحرارية ونسبة السكر في الدم. في النهاية ، كل شيء يأتي حسب الذوق. إذا كنت لا تحب طعم فاكهة الراهب أو الستيفيا ، فإن مزاياها وعيوبها لا تهم. إذا كان ذلك ممكنًا ، جربهما معًا لمعرفة أيهما تفضل.