7 فوائد صحية مدعومة بالعلم من رهوديولا الوردية
رهوديولا هي عشب ينمو في المناطق الجبلية الباردة في أوروبا وآسيا.
تعتبر جذورها من المواد التكيفية ، مما يعني أنها تساعد جسمك على التكيف مع الإجهاد عند تناولها.
تُعرف رهوديولا أيضًا باسم الجذر القطبي أو الجذر الذهبي ، واسمها العلمي هو رهوديولا الوردية.
يحتوي جذره على أكثر من 140 مكونًا نشطًا ، وأكثرها فعالية هما روزافين وساليدروسايد.
استخدم الناس في روسيا والدول الاسكندنافية الروديولا لعلاج القلق والتعب والاكتئاب لعدة قرون.
اليوم ، يستخدم على نطاق واسع كمكمل غذائي لفوائده الصحية العديدة.
فيما يلي 7 فوائد صحية قائمة على العلم رهوديولا الوردية.
1. يمكن أن تقلل من الإجهاد
عُرفت الروديولا منذ فترة طويلة بأنها مادة متكيفة ، وهي مادة طبيعية تزيد من مقاومة الجسم للإجهاد بطرق غير محددة.
يُعتقد أن استهلاك المواد المُكيفة خلال الأوقات العصيبة يساعدك على التعامل مع المواقف العصيبة بشكل أفضل (
بحثت إحدى الدراسات في آثار مستخلص الروديولا على 101 شخص يعانون من ضغوط الحياة والعمل. تم إعطاء المشاركين 400 مجم يوميًا لمدة أربعة أسابيع (
ووجدت تحسينات كبيرة في أعراض التوتر ، مثل التعب والإرهاق والقلق ، بعد ثلاثة أيام فقط. استمرت هذه التحسينات طوال الدراسة.
وقد ثبت أيضًا أن الروديولا تحسن أعراض الإرهاق الذي يمكن أن يحدث مع الإجهاد المزمن.
علاوة على ذلك ، في دراسة أجريت على 118 شخصًا يعانون من الإرهاق المرتبط بالتوتر ، فقد حسنت العديد من التدابير المرتبطة ، بما في ذلك التوتر والاكتئاب
2. يمكن أن تحارب التعب
التوتر والقلق والنوم غير الكافي ليست سوى عدد قليل من العوامل التي يمكن أن تسهم في الإرهاق ، والتي يمكن أن تسبب الشعور بالتعب الجسدي والعقلي.
يُعتقد أن الروديولا تساعد في ذلك نظرًا لخصائصها التكيّفية تخفيف التعب.
نظرت دراسة استمرت أربعة أسابيع على 60 شخصًا يعانون من التعب المرتبط بالتوتر في آثاره على نوعية الحياة وأعراض التعب والاكتئاب والانتباه. تلقى المشاركون إما 576 مجم من رهوديولا أو حبة دواء وهمي يوميًا.
ووجدت أن الروديولا كان لها تأثير إيجابي على مستويات التعب والانتباه ، مقارنة بالدواء الوهمي (
في دراسة مماثلة ، تلقى 100 شخص يعانون من أعراض التعب المزمن 400 ملغ من الروديولا يوميًا لمدة ثمانية أسابيع. لقد عانوا من تحسن كبير في أعراض التوتر والإرهاق ونوعية الحياة والمزاج والتركيز (
لوحظت هذه التحسينات بعد أسبوع واحد فقط من العلاج واستمرت في التحسن خلال الأسبوع الأخير من الدراسة.
3. يمكن أن تساعد في تقليل أعراض الاكتئاب
الاكتئاب مرض شائع ولكنه خطير يؤثر سلبًا على شعورك وتصرفك (
يُعتقد أنه يحدث عندما تصبح المواد الكيميائية في دماغك والتي تسمى الناقلات العصبية غير متوازنة. عادة ما يصف المتخصصون في مجال الصحة مضادات الاكتئاب للمساعدة في تصحيح هذه الاختلالات الكيميائية (
تم اقتراح أن للروديولا الوردية خصائص مضادة للاكتئاب عن طريق موازنة النواقل العصبية في دماغك (
في دراسة واحدة مدتها ستة أسابيع حول فعالية رهوديولا على أعراض الاكتئاب ، تم تعيين 89 شخصًا يعانون من الاكتئاب الخفيف أو المتوسط عشوائياً لتلقي إما 340 مجم أو 680 مجم من رهوديولا أو حبة دواء وهمي يوميًا (
شهدت كلتا مجموعتي الروديولا تحسنًا كبيرًا في الاكتئاب العام والأرق والاستقرار العاطفي ، في حين لم تظهر مجموعة الدواء الوهمي أي تحسن.
ومن المثير للاهتمام ، أن المجموعة التي تلقت جرعة أكبر فقط أظهرت تحسنًا في احترام الذات.
قارنت دراسة أخرى آثار رهوديولا بمضاد الاكتئاب سيرترالين الموصوف بشكل شائع ، والذي يباع تحت اسم زولوفت. تم تعيين 57 شخصًا تم تشخيص إصابتهم بالاكتئاب بشكل عشوائي لتلقي الروديولا أو السيرترالين أو حبوب الدواء الوهمي لمدة 12 أسبوعًا (13).
بينما قلل كل من الروديولا والسيرترالين من أعراض الاكتئاب ، كان لسيرترالين تأثير أكبر. ومع ذلك ، ينتج عن الروديولا آثار جانبية أقل وكان يتحملها بشكل أفضل.
4. يحسن وظائف المخ
ممارسه الرياضه، التغذية السليمة والنوم الجيد ليلاً هما طريقتان أكيدتان للحفاظ على قوة عقلك (
قد تساعد بعض المكملات أيضًا ، بما في ذلك الروديولا.
اختبرت إحدى الدراسات آثاره على الإرهاق العقلي في 56 طبيبًا يعملون ليلًا (
تم تعيين الأطباء عشوائيا لتلقي إما 170 ملغ من رهوديولا أو حبة دواء وهمي يوميا لمدة أسبوعين.
قللت Rhodiola من التعب الذهني وحسنت الأداء في المهام المتعلقة بالعمل بنسبة 20 ٪ ، مقارنةً بالدواء الوهمي.
نظرت دراسة أخرى في تأثيرات رهوديولا على الطلاب العسكريين الذين يؤدون واجبات ليلية. استهلك الطلاب إما 370 مجم أو 555 مجم من رهوديولا ، أو واحد من اثنين من الأدوية الوهمية يوميًا لمدة خمسة أيام (
تم العثور على كلتا الجرعتين لتحسين قدرة الطلاب على العمل العقلي ، مقارنة مع الدواء الوهمي.
في دراسة أخرى ، عانى الطلاب من انخفاض التعب العقلي بشكل ملحوظ ، وتحسين أنماط النوم وزيادة الدافع للدراسة بعد تناول مكملات الروديولا لمدة 20 يومًا. كانت درجات امتحاناتهم أيضًا أعلى بنسبة 8٪ من تلك الموجودة في مجموعة الدواء الوهمي (
وجدت مقالتان للمراجعة أيضًا دليلًا على أن الروديولا يمكن أن تخفف من التعب العقلي ، لكنهم حذروا من أن محدودية كمية ونوعية البحث لم تسمح بالتوصل إلى استنتاجات قوية (
في إحدى الدراسات ، تم إعطاء المشاركين 200 مجم من رهوديولا أو دواء وهمي قبل ساعتين من إجراء اختبار ركوب الدراجات (
أولئك الذين أعطوا الروديولا كانوا قادرين على ممارسة التمارين لمدة 24 ثانية في المتوسط أكثر من أولئك الذين تناولوا العلاج الوهمي. في حين أن 24 ثانية قد تبدو صغيرة ، فإن الفرق بين المركزين الأول والثاني في السباق يمكن أن يكون ملي ثانية (24).
نظرت دراسة أخرى في آثاره على أداء تمارين التحمل (
قام المشاركون بالدراجة لمسافة ستة أميال لمحاكاة السباق الزمني. قبل السباق بساعة واحدة ، تم إعطاء المشاركين الروديولا بجرعة 1.4 مجم لكل رطل (3 مجم لكل كجم) من وزن الجسم أو حبة دواء وهمي.
أولئك الذين أعطوا الروديولا أنهوا السباق بشكل أسرع بكثير من مجموعة الدواء الوهمي.
في هذه الدراسات وغيرها ، ثبت أن الروديولا تعمل على تحسين أداء التمرين من خلال تقليل الجهد المتصور ، أو مدى صعوبة شعور المشاركين بأن أجسامهم تعمل (
ومع ذلك ، من غير المحتمل أن يكون لها أي تأثير على قوة العضلات أو قوتها (
6. قد يساعد في السيطرة على مرض السكري
مرض السكري هو مرض يحدث عندما يطور جسمك قدرة منخفضة على إنتاج هرمون الأنسولين أو الاستجابة له ، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم (
عادةً ما يستخدم مرضى السكري حقن الأنسولين أو الأدوية التي تزيد من حساسية الأنسولين لتطبيع مستويات السكر في الدم.
ومن المثير للاهتمام أن الأبحاث على الحيوانات تشير إلى أن الروديولا قد تساعد في التحسن السيطرة على مرض السكري (
في الواقع ، لقد ثبت أن انخفاض نسبة السكر في الدم في الفئران المصابة بداء السكري عن طريق زيادة عدد ناقلات الجلوكوز في الدم. تعمل هذه الناقلات على خفض نسبة السكر في الدم عن طريق نقل الجلوكوز إلى الخلايا (
أجريت هذه الدراسات على الفئران ، لذا لا يمكن تعميم نتائجها على البشر. ومع ذلك ، فهي سبب مقنع للتحقيق في آثار رهوديولا على نسبة السكر في الدم لدى الناس.
إذا كنت مصابًا بداء السكري وترغب في تناول مكملات الروديولا ، فتأكد من التحدث مع اختصاصي التغذية أو الطبيب أولاً.
7. قد يكون لها خصائص مضادة للسرطان
ساليدروسايد ، أحد المكونات القوية للروديولا ، تم فحصه لخصائصه المضادة للسرطان.
أظهرت دراسات أنبوب الاختبار أنه يمنع نمو خلايا سرطان المثانة والقولون والثدي والكبد (
نتيجة لذلك ، اقترح الباحثون أن الروديولا قد تكون مفيدة في علاج العديد من أنواع السرطان.
ومع ذلك ، حتى تصبح الدراسات البشرية متاحة ، ما إذا كانت الروديولا يمكن أن تساعد في علاج السرطان لا تزال غير معروفة.
كتب بواسطة جافين فان دي وال ، MS ، RD في 3 مارس 2018 من https://www.healthline.com
