اكتسب حمض ألفا ليبويك الكثير من الاهتمام في السنوات الأخيرة. إنه مركب عضوي يعمل كمضاد أكسدة قوي في الجسم. ينتج جسمك حمض ألفا ليبويك بشكل طبيعي ، ولكنه موجود أيضًا في مجموعة متنوعة من الأطعمة وكمكمل غذائي. تشير الأبحاث إلى أنه قد يلعب دورًا في إنقاص الوزن ومرض السكري والحالات الصحية الأخرى. ومع ذلك ، يتساءل الكثير من الناس عما إذا كانت فعالة. تستعرض هذه المقالة حمض ألفا ليبويك وفوائده وآثاره الجانبية والجرعة الموصى بها.

الإنزيم المساعد Q10 ، المعروف أيضًا باسم CoQ10 ، هو مركب يساعد على توليد الطاقة في خلاياك. ينتج جسمك مركب CoQ10 بشكل طبيعي ، لكن إنتاجه يميل إلى الانخفاض مع تقدم العمر. لحسن الحظ ، يمكنك أيضًا الحصول على CoQ10 من خلال المكملات الغذائية أو الأطعمة. تم ربط الحالات الصحية مثل أمراض القلب واضطرابات الدماغ والسكري والسرطان بمستويات منخفضة من CoQ10 (مصدر موثوق 1). ليس من الواضح ما إذا كانت المستويات المنخفضة من CoQ10 تسبب هذه الأمراض أم أنها نتيجة لها. هناك شيء واحد مؤكد: كشفت الكثير من الأبحاث عن مجموعة واسعة من الفوائد الصحية لـ CoQ10. إليك كل ما تحتاج لمعرفته حول CoQ10.